Januari, de maand van de goede voornemens. Misschien staat “meer bewegen” of “afvallen” ook op jouw lijstje. Je bent zeker niet de enige. We weten dat het volhouden van goede voornemens vaak een uitdaging is. Maar je hoeft dit niet alleen te doen, samen kom je vaak verder!
Hierbij wat voorbeelden van wat je kunt doen in Dukenburg:
Meer bewegen
De seniorensportclub is voor 60-plussers die fit willen blijven onder deskundige begeleiding en op ieders eigen niveau en tempo.
Wil je graag in beweging komen, maar werkt je lijf niet helemaal mee? Stichting Koprol heeft een sport-spelgroep waar iedereen aan mee kan doen. Ook als je in een rolstoel zit of met rollator loopt. De buurtsportcoaches hebben een breed en divers aanbod, bijvoorbeeld wijksport. Met een gezellige groep beoefen je allerlei sporten, onder begeleiding en op maat. Iedereen is welkom. Ga je liever naar buiten? Er zijn verschillende wandelgroepjes van bewoners waar je bij aan kunt sluiten.
Afvallen
Op de site van het voedingscentrum kun je veel goede informatie en tips vinden. Wil je graag persoonlijk advies dan kun je een diëtist inschakelen. Je krijgt 3 uur vergoed vanuit je basisverzekering, maar moet wel eerst je eigen risico aanspreken als je dat hebt. Heb je overgewicht en/of een medische indicatie dan kun je misschien gratis meedoen met een leefstijlprogramma. Je krijgt dan begeleiding op verschillende gebieden, voeding, beweging, ontspanning en gedragsverandering. Wil je meer weten over het leefstijlprogramma? Je huisarts of de fysiotherapeut kan er meer over vertellen.
Meer informatie
Veel activiteiten zijn gratis of hebben een lage bijdrage waarvoor je ook de ‘meedoenregeling’ kunt gebruiken. Als je hulp nodig hebt bij het aanvragen van de ‘meedoenregeling’ kom dan gerust naar de Stip. Weet je nog niet zo goed wat je wilt? Bij de buursportcoaches kun je gratis een beweeg-advies gesprek aanvragen. Ze kennen al het aanbod in Dukenburg en kunnen je ook helpen met aanmelden.
Mail naar: dukenburginbeweging@nijmegen.nl
Bericht februari 2025
